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今天去开市客给冰箱进货了，买了两包谷物棒，双层的。上次买的代餐很方便，这次也买了两包，今天的人真多啊！我今天的目标是把冰箱塞满，这里有试吃的干酪片，尝尝看，拿了一些冰冻的虾仁，虾肉很Q弹，一大包煮起来很方便。这里还有试吃，怎么能错过呢？鸡胸肉真的很嫩！只要煎4分钟，不用放油！今天我买了betterme水煎鸡扒，里面有独立包装的十小包，高蛋白低脂，配料表很干净。

用料主料请点击输入图片描述水煎鸡排2块请点击输入图片描述鸡蛋2个辅料地中海油醋汁1小袋植物油少许水煎鸡排的做法1.电饼铛预热后，淋一点点油，其实不放油，这款鸡排也没问题，本身买的就是腌渍好的，然后放入鸡排。请点击输入图片描述2.轻轻的煎一分钟后，翻面继续煎。请点击输入图片描述3.然后上盖加热，盖上盖子继续煎12分钟。请点击输入图片描述4.打开盖子，记得关闭上盖电源。

请点击输入图片描述6.个人喜欢八分熟的，所以我把鸡蛋翻面继续煎了一会，这个根据个人喜好决定。请点击输入图片描述7.关火装盘。请点击输入图片描述8.在表面淋上油醋汁，非常简单的家常版水煎鸡排就完成了。请点击输入图片描述水煎鸡排成品图请点击输入图片描述请点击输入图片描述请点击输入图片描述请点击输入图片描述烹饪技巧1.这款水煎鸡排虽然可以不放油，但是个人觉得还是稍微放点油比较好，黄油也不错。

用料橄榄油10克生抽(酱油)15克苹果醋5克糖粉12克黄芥末酱3克黑胡椒碎适量各种沙拉配菜沙拉(自制油醋汁)的做法把上面所有的配料都放在一个可以密封的玻璃瓶中，使劲的摇，摇到均匀即可，如图沙拉的配菜很随意，看自己喜欢，这次我放了生菜，紫甘蓝，玉米，西红柿，黄瓜，香蕉。用料：橄榄油10克生抽(酱油)15克苹果醋5克糖粉12克黄芥末酱3克黑胡椒碎适量把上面所有的配料都放在一个可以密封的玻璃瓶中，使劲的摇，摇到均匀即可。